当我们一生的大好时光慢慢离我们远去，当30岁一声声敲响我们生命的门扉时，我们开始意识到，我们的青春已经逐渐远离我们，而我们也应该开始关注自己的身体健康，因为年轻的我们可能不会感受到身体的变化，而当我们年过三十，身体慢慢出现问题时，我们则会懊悔自己当初没有多加关注。所以，今天我将从五个方面讲解年过三十的人必须知道的事情，希望大家可以有所收获。

一、保持一个健康的饮食习惯

(相关资料图)

饮食对人的健康至关重要，保持一个健康的饮食习惯可以预防多种疾病的发生。我们应该多吃含有蛋白质、膳食纤维和维生素的食物，少吃油腻和甜食。此外，每天保证充足的水分摄入也是必不可少的。

二、每天坚持适量的运动

运动可以增强人体的免疫力和代谢能力，有助于消耗体内的脂肪和有害物质，还能调整状态，缓解压力。建议每天30分钟以上的锻炼，可以选择慢跑、瑜伽、游泳等适合自己的运动方式。

三、重视精神健康

现在社会的竞争越来越激烈，工作压力和生活压力也越来越大，这给年轻人的精神健康带来了一定的挑战。我们应该注重平衡工作和生活，保持心情愉悦，多与朋友家人交流，减少过度使用手机等电子产品。

四、重视睡眠质量

睡眠不好，整个人显得没有精气神，做事注意力不集中，也是容易心烦意乱，免疫力也是会逐渐下降。建议每晚保持6-8小时左右的睡眠时间，并尽量不熬夜。

五、重视养生滋补

30岁之后，人体因为种种原浆，机能慢慢下降，平时就会出现注意不集中，健忘，失眠，焦虑等，这个时候就需要及时调整了，沙棘原浆，是一种以野生沙棘果实为原材料，经过特殊的生产工艺制作而成的饮料。它的营养价值非常高，富含维生素C、E、K和人体必需的亚麻酸等多种有益成分，被誉为“果汁中的黄金成分”，可以满足人体日常所需营养。还可以帮助我们调节肠胃消化，促进细胞代谢，增强免疫力，缓解压力等。

这是小编整理的市面上品质最好的几款，

1. 山水域沙棘原浆：由新鲜沙棘果浆经过冷榨技术萃取出的沙棘原汁，颜色橙红，味道鲜甜，是非常受欢迎的沙棘原浆品牌之一。

2. 赤大师沙棘原浆：这款沙棘原浆以鲜嫩白色沙棘果为原料，采用古法压榨技术，0添加，营养丰富，非常适合日常饮用。

3. 棘小白沙棘原浆：，采用当地有机沙棘果为原料，通过低温慢榨技术精制而成。它不仅保留了沙棘果的天然营养成分，如维生素C、胡萝卜素、多酚类物质等，还不添加任何人工添加物，风味纯正，口感醇厚。此外，棘小白沙棘原浆具有补血补氧、滋养肌肤、增强免疫力等多种功效，深受健康追求者的喜爱。可以直接饮用，也可用来制作沙棘果酱、沙棘果酒等美食。

总的来说，年轻人必知的五件事情，不仅仅是30岁以后，对每个年龄的人来说都是非常重要的。保持一个健康的饮食习惯、每天坚持适量的运动、重视精神健康、重视睡眠质量和喝沙棘原浆，这些都是我们可以从中受益的好习惯。因此，让我们从现在开始，从小事做起，一步一步地保护我们的健康。